บทความ


วิธีเช็ค "น้ำดื่ม" สะอาด เพื่อสุขภาพที่ดีกว่าของคุณ

"ผู้หญิง" หรือผู้ชายสายเฮลตี้ต่างก็รู้ดีว่า การดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ นั้น ดีต่อ "สุขภาพ" ทั้งในแง่ของผิวพรรณ ช่วยลดน้ำหนัก หรือแม้แต่การรักษาอาการเจ็บป่วยเล็กๆ น้อยๆ เช่น เป็นหวัด เจ็บคอ แต่เราจะรู้ได้ยังไงว่าน้ำที่เราดื่มนั้นสะอาดและดีต่อสุขภาพ วันนี้เรามีวิธีการตรวจสอบน้ำดื่มที่สะอาดมาฝาก มาดูกันเลยครับ

 

1. ค่าความเป็นกรด-ด่าง

นายแพทย์ดนัย ธีวันดา รองอธิบดีกรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข เปิดเผยว่า การจะพิจารณาคุณภาพน้ำดื่ม ว่าดีหรือไม่ดี ต้องใช้ตัวชี้วัดหลายตัวชี้วัด เริ่มกันที่ การวัดค่าความเป็นกรด-ด่าง มีการกำหนดไว้ว่า น้ำดื่มจะต้องมีค่าอยู่ในช่วง 6.5-8.5 ซึ่งมีความเป็นกรดหรือเบสเพียงเล็กน้อย สามารถดื่มได้ ไม่เป็นอันตราย และยังสามารถช่วยในการปรับสมดุลสภาพความ เป็นกรด-ด่างภายในร่างกายให้อยู่ในสภาวะที่เหมาะสม ทำให้ร่างกายทำงานได้อย่างเป็นปกติ ที่จะช่วยให้ร่างกายสามารถต่อต้านโรคภัยต่างๆ ได้เป็นอย่างดี

 

2. น้ำตู้หยอดเหรียญ ดื่มได้

จากการสุ่มตรวจสอบคุณภาพน้ำบริโภคในปี 2561 ของกรมอนามัยพบว่า มีคุณภาพเหมาะสมสำหรับการบริโภค ร้อยละ 40.13 โดยน้ำประปาน้ำตู้หยอดเหรียญและน้ำบรรจุถัง 20 ลิตร มีคุณภาพเหมาะสมสำหรับการบริโภคมากที่สุด

 

3. น้ำประปา อยู่ในมาตรฐาน

การตรวจวัดมาตรฐานคุณภาพน้ำประปาดื่มได้ ที่ทางกรมอนามัยกำหนด เพื่อยกระดับมาตรฐานคุณภาพน้ำประปานั้น ใช้ตัวชี้วัดในการตรวจสอบมากถึง 21 ตัวชี้วัด ทั้งด้านกายภาพ, เคมี, แบคทีเรีย, ค่าความกระด้าง, ค่าความเป็นกรด-ด่าง ฯลฯ มั่นใจได้ว่าน้ำประปาไทยมีคุณภาพดี

 

4. ดื่มน้ำต้มสุก ปลอดภัยกว่า

สำหรับพื้นที่ขาดแคลนน้ำสะอาด หากซื้อน้ำอุปโภคบริโภคจากแหล่งที่ไม่มั่นใจในคุณภาพ ก่อนนำมาดื่ม ควรต้มน้ำให้เดือดอย่างน้อย 1 นาที แล้วเก็บใส่ในภาชนะที่สะอาดมีฝาปิดมิดชิดปราศจากสิ่งสกปรก หลังจากนั้นก็สามารถนำมาดื่มได้ปกติแล้วครับ

 

5. หยดทิพย์ อ.32 ช่วยได้

ส่วนการนำน้ำจากแม่น้ำลำคลอง หรือแหล่งน้ำผิวดินแหล่งอื่นๆ มาใช้โดยตรง ควรปรับปรุงคุณภาพน้ำและฆ่าเชื้อโรคก่อน ด้วยการแกว่งสารส้มชนิดก้อนในน้ำสักครู่ จะเห็นว่ามีตะกอนเริ่มจับตัวที่ก้นภาชนะ ตั้งทิ้งไว้สักพักจนตกตะกอนจนหมด จากนั้นเทเฉพาะน้ำที่ใสแล้วแยกออกมา

จากนั้นนำน้ำใสมาฆ่าเชื้อโรคต่อ ด้วยการใช้หยดทิพย์ อ.32 ของกรมอนามัย ซึ่งเป็นสารละลายคลอรีนชนิดเข้มข้น 2 เปอร์เซ็นต์ ในอัตราส่วน 1 หยดต่อน้ำ 1 ลิตร หรือเติมผงปูนคลอรีนตามปริมาณที่กำหนด จากนั้นปล่อยให้มีระยะเวลาฆ่าเชื้อโรคอย่างน้อย 30 นาที ก่อนนำไปใช้อุปโภคบริโภคครับ

 

การดื่มน้ำนั้นถือเป็นเรื่องที่ดี แต่การดื่มน้ำที่สะอาดถือเป็นเรื่องที่ดีกว่า เพราะฉะนั้นควรเลือกและดูให้ดีเสียก่อน เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ

 

ด้วยความปราถนาดีจาก เครื่องทำน้ำด่าง (อัลคาไลน์) ตราแมนเนเจอร์  (Alkaline Water Ionizer By ManNature)

 

ขอขอบคุณข้อมูลจาก ไทยรัฐ

 

น้ำแร่ ตัวช่วยสุขภาพดีสู้วิกฤต PM 2.5

ปัญหาฝุ่นละออง PM 2.5 ที่ปกคลุมทั่วไปทั่วท้องฟ้ากรุงเทพมหานคร ปริมณฑล และอีกหลายๆ จังหวัดในประเทศไทย ล้วนทำให้สุขภาพของเราแย่ลงเป็นอย่างมาก ด้วยอนุภาคฝุ่นที่มีขนาดเล็กมากจนสามารถเข้าสู่หลอดเส้นเลือดฝอยบริเวณปอดได้ และหากสะสมเป็นระยะเวลานาน สามารถก่อให้เกิดโรคร้ายแรงเกี่ยวกับทางระบบทางเดินหายใจได้ เช่น ปอดอักเสบ ถุงลมโป่งพอง และ โรคมะเร็งระบบทางเดินหายใจ เป็นต้น

 

แม้ว่าทางภาครัฐจะให้ความรู้เรื่องการป้องกันโดยการสวมใส่หน้ากากอนามัย แต่สิ่งที่เราสามารถดูแลสุขภาพควบคู่ เพื่อให้เกิดภูมิคุ้มกัน และสามารถต่อสู้กับวิกฤตฝุ่นนี้ไปได้ คือ “การดื่มน้ำที่สะอาดและมีแร่ธาตุอย่างน้ำแร่”

 

น้ำเป็นส่วนประกอบที่สำคัญของร่างกาย แม้แต่เซลล์ที่เล็กที่สุดของร่างกายก็ยังมี “น้ำ” เป็นส่วนประกอบ เช่น สมองมีน้ำเป็นส่วนประกอบมากถึง 75% เลือดมีน้ำ 85% ปอดมีน้ำ 90% และ ผิวหนังมีน้ำ 80% ป็นต้น ดังนั้นหากเราดื่มน้ำไม่เพียงพอ หรือทำให้ร่างกายอยู่ในสภาวะขาดน้ำ จะส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างมาก ซึ่งการดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอ จะช่วยขับสิ่งสกปรกที่ตกค้างในร่างกายออกไปได้

 

แต่การดื่มน้ำไม่ใช่ว่าจะเป็นน้ำอะไรก็ได้ เราควรเลือกน้ำที่สะอาด และอุดมไปด้วยแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย เพราะนอกจากจะช่วยกำจัดของเสียที่ตกค้างในร่างกายออกไปแล้ว แร่ธาตุที่ได้จากการดื่มน้ำ ยังช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรงอีกด้วย นอกจากการใส่ใจเลือกน้ำดื่มแล้ว ยังควรให้ความสำคัญกับเรื่องการดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอต่อวัน ประมาณวันละ 2 ลิตร หรือประมาณ 8-10 แก้วนั่นเอง

 

เครื่องทำน้ำด่าง (อัลคาไลน์) ตราแมนเนเจอร์ (Alkaline Water Ionizer By ManNature)

ขอขอบคุณข้อมูลจาก คมชัดลึก

ข้อถกเถียงเกี่ยวกับความเชื่อเรื่องการดื่มน้ำอัลคาไลน์

Ryan Andrews โค้ชของ Precision Nutrition อธิบายว่าร่างกายของคนเรามีกระบวนการในการควบคุมความเป็นกรดด่างอยู่อย่างสม่ำเสมอ และอวัยวะภายในของร่างกายก็มีความเป็นกรดด่างที่แตกต่างกัน แต่สำหรับนักกีฬาหรือผู้ออกกำลังกายอาจจะได้ประโยชน์จากการดื่มน้ำอัลคาไลน์บ้าง เพราะช่วยให้การไหลเวียนของโลหิตดี ลดปริมาณปัสสาวะและความเข้มข้นของสารละลายในเลือด (ซึ่งหากมีความเข้มข้นของพลาสมาในเลือดสูง จะมีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากหัวใจล้มเหลว) … อย่างไรก็ดี ประโยชน์ที่ได้จากการดื่มน้ำอัลคาไลน์ไม่ได้เกิดขึ้นอย่างทันทีทันใด แต่อาจจะค่อยๆ เกิดขึ้นแบบต้องใช้เวลา